농사짓는 사람이 농장에서 바로 보내는 시골먹거리

집에서 즐기는 편안한 홈스파 조수진 편집장

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출처 : 미즈데일리 조수진 편집장
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집에서 즐기는 편안한 홈스파


목욕은 한 첩의 보약보다 좋다'는 말이 있을 정도로 목욕은 심신의 
안정을 가져온다. 겨울 내내 움츠려 있던 몸과 마음, **했던 하루를 마무리하는 저녁시간. 값비싼 스파 대신 집에서 편안한 마음으로 즐길 수 
있는 ‘홈스파’. 자신에게 맞는 재료를 선택하면 **는 배가 된다.

◆ 스파를 하면 몸과 정신 건강에 좋아져요!

따뜻한 물에 몸을 담그는 전신욕을 하면 땀이 난다. 이때 땀 1ml 
당 0.5kcal 정도의 칼로리가 소모되면서 빠른 시간에 몸 안에 쌓인 체지방이 제거되는 **가 있다. 즉 스파는 다이어트에 **이 있다. 


또한 교감신경을 자극해 정신을 안정시켜 스트레스 해소에 **적이다. 
따뜻한 물은 혈관을 확장시켜 산소와 영양분을 공급해 긴장된 근육을 풀어주며, 혈액순환이 원활해져 체내 **물질이 배출되어 원기**에 도움을 
준다. 뜨거운 물에 몸을 푹 담그고 있으면 열린 모공을 통해 피부 속의 노폐물들이 배출되면서 물속의 미네랄과 입욕제의 좋은 성분들이 피부로 
들어가게 된다. 묵은 각질이 저절로 제거되어 맑고 깨끗한 피부로 **되어 미용에도 도움이 된다. 감기에 걸렸을 땐 반신욕이 좋다. 체온과 비슷한 
온도의 물에 신체의 절반만을 담그는 반신욕은 혈액순환을 원활하게 해 감기를 말끔히 없애준다. 


◆ 홈스파 순서 

1. 입욕 전 노폐물 제거

입욕 전에는 클렌저로 몸의 노폐물과 각질을 말끔히 제거해 물속의 
좋은 성분이 피부에 충분히 흡수될 수 있도록 한다. 먼저 메이크업은 지워서 얼굴 속 노폐물이 충분히 빠져나올 수 있게 만든다. 다음으로 몸 
전체를 따뜻한 물로 가볍게 헹궈 주는데, 이는 몸에 붙은 먼지와 노폐물을 떨어내고 피부를 따뜻하게 데워주는 역할을 한다. 그리고 보디 클렌저를 
사용해 충분히 거품을 낸 후 심장에서 먼 쪽부터 마사지해주듯 씻어준다. 

2. **가 배가 되는 
헤어팩

홈스파를 하는 동안에는 혈액순환이 원활하므로 모발에 팩을 해주면 
평소보다 높은 **를 얻을 수 있다. 샴푸 후 물기를 제거한 모발에 헤어트리트먼트나 마사지 오일로 두피와 모발을 마사지 한 뒤 타월로 감싸면 
영양 성분이 흡수되는 것을 도와준다. 또한 욕실 안의 따뜻한 공기가 영양 성분의 흡수를 돕는다. 평소 사용하는 컨디셔너도 좋지만 모발의 건강 
상태에 따라 헤어 마스크를 선택하고, 두피 마사지를 통해서 스페셜 케어를 즐겨보자.

3. 나에게 맞는 입욕제나 오일 
선택

요즘 홈스파 입욕제로 많이 사용되는 배쓰 솔트는 
소금이 가진 삼투압 **로 피부의 노폐물을 
제거하고 소금 속 미네랄 성분이 피부 결을 부드럽게 하는 것이다. 피부의 모공이 열리면서 땀과 노폐물이 빠져나와 묵은 각질 제거와 함께 원활한 
혈액순환이 가능해진다. 이런 **로 신진대사 및 호르몬 분비가 활발해지고 스트레스로 긴장됐던 근육도 풀어지게 된다. 또 아침 저녁때 일시적으로 
생긴 부종을 없애는 데도 **적이다. 

욕조에 목욕 소금이나 스파 입욕제, 아로마 오일 등을 섞을 
때에는 욕조의 1/3 쯤 물이 찼을 때 수도꼭지 바로 아래 넣는다. 아로마 에센셜 오일이나 소금 등 원하는 입욕제를 함께 넣어주면 더욱 **적인 
홈스파를 즐길 수 있을 것. 라벤더, 카모마일 등의 에센셜 오일은 긴장 완화와 숙면 유도 **가 있고, 티트리 오일은 감기예방에, 
그레이프프루트나 바질 오일은 스트레스 해소에 도움을 준다. 6방울 이하로 욕조에 떨어뜨린 후 향이 충분히 퍼지도록 손으로 저어주면 된다. 


4. 각질 제거

적당히 욕조에서 몸을 불렸으면 물기가 남아있는 상태에서 스크럽이 
함유된 제품으로 원을 그리듯 마사지한 후 헹궈낸다. 각질이 쌓이면 피부는 거칠어지기 마련인데 이 과정을 통해 거칠었던 피부를 매끄럽게 가꿔줄 수 
있다. 심장에서 먼 발끝, 손끝부터 몸 쪽으로 마사지해주되, 팔꿈치, 발꿈치와 무릎 같이 거칠고 각질이 생기기 쉬운 부분은 더욱 세심하게 스크럽 
해준다. 자극에 민감한 연약한 피부라면 마사지할 때 거품이 일어나 자극을 줄여주는 제품이나 알갱이 굵기가 작은 제품을 사용하는 것이 좋다. 


5. 보습제 바르기 

물과 오래 접촉한 피부는 건조해지기 쉬워서 보습력이 좋은 크림이나 
스프레이를 사용해 피부를 촉촉하게 유지시켜준다. 오일로 미리 보습막을 만들었기 때문에 보디로션이나 크림을 덧바르면 시너지 **를 발휘해 조금만 
발라도 피부 속까지 촉촉한 보습 **를 기대할 수 있을 것. 손과 발, 무릎처럼 특히 건조함을 많이 느끼는 부위에는 손발전용 보습제를 집중적으로 
발라주는 것이 좋다. 

◆ 홈스파 주의사항 

식사 후 한 시간 이내는 피하고, .입욕 직전에는 식사를 하지 않는 
것이 좋다. 목욕을 하면 소화에 필요한 혈액이 피부로 모여 소화불량을 일으킬 수 있기 때문. 식사 직후에는 소화 작용을 방해하고, 너무 배가 
고프면 일시적인 현기증을 불러올 수 있다. 배가 고플 때 입욕해도 빈혈, 현기증이 생길 수 있어 피하는 것이 좋다. 



목욕은 한 첩의 보약보다 좋다'는 말이 있을 정도로 목욕은 심신의 
안정을 가져온다. 겨울 내내 움츠려 있던 몸과 마음, **했던 하루를 마무리하는 저녁시간. 값비싼 스파 대신 집에서 편안한 마음으로 즐길 수 
있는 ‘홈스파’. 자신에게 맞는 재료를 선택하면 **는 배가 된다.

◆ 스파를 하면 몸과 정신 건강에 좋아져요!

따뜻한 물에 몸을 담그는 전신욕을 하면 땀이 난다. 이때 땀 1ml 
당 0.5kcal 정도의 칼로리가 소모되면서 빠른 시간에 몸 안에 쌓인 체지방이 제거되는 **가 있다. 즉 스파는 다이어트에 **이 있다. 


또한 교감신경을 자극해 정신을 안정시켜 스트레스 해소에 **적이다. 
따뜻한 물은 혈관을 확장시켜 산소와 영양분을 공급해 긴장된 근육을 풀어주며, 혈액순환이 원활해져 체내 **물질이 배출되어 원기**에 도움을 
준다. 뜨거운 물에 몸을 푹 담그고 있으면 열린 모공을 통해 피부 속의 노폐물들이 배출되면서 물속의 미네랄과 입욕제의 좋은 성분들이 피부로 
들어가게 된다. 묵은 각질이 저절로 제거되어 맑고 깨끗한 피부로 **되어 미용에도 도움이 된다. 감기에 걸렸을 땐 반신욕이 좋다. 체온과 비슷한 
온도의 물에 신체의 절반만을 담그는 반신욕은 혈액순환을 원활하게 해 감기를 말끔히 없애준다. 


◆ 홈스파 순서 

1. 입욕 전 노폐물 제거

입욕 전에는 클렌저로 몸의 노폐물과 각질을 말끔히 제거해 물속의 
좋은 성분이 피부에 충분히 흡수될 수 있도록 한다. 먼저 메이크업은 지워서 얼굴 속 노폐물이 충분히 빠져나올 수 있게 만든다. 다음으로 몸 
전체를 따뜻한 물로 가볍게 헹궈 주는데, 이는 몸에 붙은 먼지와 노폐물을 떨어내고 피부를 따뜻하게 데워주는 역할을 한다. 그리고 보디 클렌저를 
사용해 충분히 거품을 낸 후 심장에서 먼 쪽부터 마사지해주듯 씻어준다. 

2. **가 배가 되는 
헤어팩

홈스파를 하는 동안에는 혈액순환이 원활하므로 모발에 팩을 해주면 
평소보다 높은 **를 얻을 수 있다. 샴푸 후 물기를 제거한 모발에 헤어트리트먼트나 마사지 오일로 두피와 모발을 마사지 한 뒤 타월로 감싸면 
영양 성분이 흡수되는 것을 도와준다. 또한 욕실 안의 따뜻한 공기가 영양 성분의 흡수를 돕는다. 평소 사용하는 컨디셔너도 좋지만 모발의 건강 
상태에 따라 헤어 마스크를 선택하고, 두피 마사지를 통해서 스페셜 케어를 즐겨보자.

3. 나에게 맞는 입욕제나 오일 
선택

요즘 홈스파 입욕제로 많이 사용되는 배쓰 솔트는 
소금이 가진 삼투압 **로 피부의 노폐물을 
제거하고 소금 속 미네랄 성분이 피부 결을 부드럽게 하는 것이다. 피부의 모공이 열리면서 땀과 노폐물이 빠져나와 묵은 각질 제거와 함께 원활한 
혈액순환이 가능해진다. 이런 **로 신진대사 및 호르몬 분비가 활발해지고 스트레스로 긴장됐던 근육도 풀어지게 된다. 또 아침 저녁때 일시적으로 
생긴 부종을 없애는 데도 **적이다. 

욕조에 목욕 소금이나 스파 입욕제, 아로마 오일 등을 섞을 
때에는 욕조의 1/3 쯤 물이 찼을 때 수도꼭지 바로 아래 넣는다. 아로마 에센셜 오일이나 소금 등 원하는 입욕제를 함께 넣어주면 더욱 **적인 
홈스파를 즐길 수 있을 것. 라벤더, 카모마일 등의 에센셜 오일은 긴장 완화와 숙면 유도 **가 있고, 티트리 오일은 감기예방에, 
그레이프프루트나 바질 오일은 스트레스 해소에 도움을 준다. 6방울 이하로 욕조에 떨어뜨린 후 향이 충분히 퍼지도록 손으로 저어주면 된다. 


4. 각질 제거

적당히 욕조에서 몸을 불렸으면 물기가 남아있는 상태에서 스크럽이 
함유된 제품으로 원을 그리듯 마사지한 후 헹궈낸다. 각질이 쌓이면 피부는 거칠어지기 마련인데 이 과정을 통해 거칠었던 피부를 매끄럽게 가꿔줄 수 
있다. 심장에서 먼 발끝, 손끝부터 몸 쪽으로 마사지해주되, 팔꿈치, 발꿈치와 무릎 같이 거칠고 각질이 생기기 쉬운 부분은 더욱 세심하게 스크럽 
해준다. 자극에 민감한 연약한 피부라면 마사지할 때 거품이 일어나 자극을 줄여주는 제품이나 알갱이 굵기가 작은 제품을 사용하는 것이 좋다. 


5. 보습제 바르기 

물과 오래 접촉한 피부는 건조해지기 쉬워서 보습력이 좋은 크림이나 
스프레이를 사용해 피부를 촉촉하게 유지시켜준다. 오일로 미리 보습막을 만들었기 때문에 보디로션이나 크림을 덧바르면 시너지 **를 발휘해 조금만 
발라도 피부 속까지 촉촉한 보습 **를 기대할 수 있을 것. 손과 발, 무릎처럼 특히 건조함을 많이 느끼는 부위에는 손발전용 보습제를 집중적으로 
발라주는 것이 좋다. 

◆ 홈스파 주의사항 

식사 후 한 시간 이내는 피하고, .입욕 직전에는 식사를 하지 않는 
것이 좋다. 목욕을 하면 소화에 필요한 혈액이 피부로 모여 소화불량을 일으킬 수 있기 때문. 식사 직후에는 소화 작용을 방해하고, 너무 배가 
고프면 일시적인 현기증을 불러올 수 있다. 배가 고플 때 입욕해도 빈혈, 현기증이 생길 수 있어 피하는 것이 좋다.

건강이야기

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